❞حِكْمَةٌ بَالِغَةٌ❝ - المكتبة

قراءة المزيد .. ❞ 8 تقنيات يابانية للتوقف عن التفكير الزائد:

1. الإيكيغاي - IKIGAI

يعني أن يكون لديك هدف في الحياة. السبب الذي يجعلك تستيقظ كل صباح متحمسًا للقيام بشيء ما. عندما يكون لديك هدف، لن تشعر بالكسل أو عدم الحافز.

القواعد الأربع للإيكيغاي:

1) افعل ما تحب،

2) افعل ما أنت جيد فيه،

3) افعل ما يحتاجه العالم،

4) افعل ما يمكن أن تُدفع مقابله.

2. الكايزن - Kaizen

يعني التركيز على التحسينات الصغيرة كل يوم وعدم انتظار التحسينات الكبيرة ولكن محاولة أن تصبح أفضل بنسبة 1% كل يوم. بدلاً من وضع هدف كبير، يجب أن نقسمه إلى أهداف صغيرة متعددة ونتعامل مع كل منها واحدًا تلو الآخر.

3. شوشين - Shoshin

هو مفهوم من البوذية الزن يعني التعامل مع الأمور بعقلية المبتدئ.

˝إذا كان عقلك فارغًا... يكون مفتوحًا لكل شيء. في عقل المبتدئ، هناك العديد من الإمكانيات، لكن في عقل الخبير، هناك قليل.˝

شونريو سوزوكي (مؤلف كتاب عقل الزن، عقل المبتدئ)

4. هارا هاتشي بو - Hara Hachi Bu

يعني التوقف عن الأكل بعد أن تشعر بالامتلاء بنسبة 80%. إذا أكلت كثيرًا، من المرجح أن تشعر بالكسل. هذا يحدث للناس طوال الوقت. بمجرد أن يتناولوا غداءهم، يبدأون في الشعور بالتعب لأن الجسم يحاول هضم كل الطعام الذي يأكلونه. فتبدأ في الشعور بالنعاس، ولن تحب العمل بل ستفضل التسويف.

5. شينرين-يوكو - Shinrin-yoku

شينرين باليابانية تعني ˝غابة˝، ويوكو تعني ˝حمام˝.

يعني أن المرء يجب أن يقضي المزيد من الوقت مع الطبيعة. قضاء الوقت مع الطبيعة هو أفضل طريقة للتعامل مع الضغوط. كلما شعرت بالتوتر أو الإرهاق، اذهب للمشي.

6. وابي-سابي - Wabi-sabi

يعني أنه بدلاً من الكمال، يجب أن يجد المرء الجمال في عدم الكمال. لا يمكن أن تكون الأمور مثالية طوال الوقت. بعض الأشياء لا يمكن أن تكون مثالية، وهذا جيد. هناك جمال حتى في عدم الكمال. أحب الأشياء كما هي. لا تكن عنيدًا وحاول تغييرها. ستدمر جمالها.

7. غانبارو - Ganbaru

لا شيء يستحق العمل يستغرق وقتًا طويلاً، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.

يجب أن يكون المرء صبورًا مع النتائج وما زال يحاول أن يفعل أفضل ما يمكن القيام به.

8. غامان يع - Gaman

ني إظهار الصبر والمثابرة عندما تصعب الأمور. عندما تذهب في رحلة لن تكون كلها ممتعة، ستكون هناك الكثير من الأوقات التي ستسوء فيها الأمور. ستواجه العديد من الصعوبات عندما تبدأ في القيام بالأشياء التي تريد القيام بها. سيكون هناك فشل . ❝

❞ قيمتك لا تحدد بإنتاجيتك. من المقبول أن تأخذ استراحة، وترتاح، وتستعيد نشاطك. صحتك العقلية والجسدية مهمة بقدر عملك . ❝

❞ يجب أن يكون عملك انعكاسًا لمن أنت، وليس العكس. لا تدع عملك يحدد هويتك. احدد عملك . ❝

❞ النجاح لا يقاس بمدى إنجازنا في عملنا، بل بمدى مساهمتنا في العالم من حولنا. الأمر لا يتعلق بما نحصل عليه، بل بما نقدمه . ❝