█ كتاب إدارة الغضب مجاناً PDF اونلاين 2024 : أبسط الخطوات للتعامل مع الاحباط والتهديد جيل لندنفيلد اهم نقاط الكتاب: 1 خزانة المشاعر والفرق بين سوء ادارة وبين نفسه واهميته 2 اختلاف طريقة تعبير كل شخص عن الغصب (الايجابي والسلبي) 3 درجات ردات الفعل 4 كيفية التعامل غضبك (قلل الاندفاع سيطر الخوف التعبير المناسب) 5 غضب الاخرين (اعترف بمشاعر الاخر الانصات العكسي اسلوب الرقم القياسي التشويش) Managing Anger: Simple Steps to Dealing with Frustration and Threat animated book review book by Gael Lindenfield
❞ 1- مرحلة الإعداد
تدور هذه المرحلة حول إدراكك لذاتك ولانفعالاتك الغاضبة ومراقبة سلوكك الشخصي، وفهم طبيعة الغضب بتخصيص وقت مميز للتدريب على تطبيق الاستراتيجية بحد أدنى ساعتين أسبوعيًّا لمدة شهر أو اثنين، . ❝
❞ 3- مرحلة إدراك الاستقرار
في تلك المرحلة عليك أن تثبت نفسك في محل السيطرة على حياتك، فالندم والحسد من المشاعر السلبية الناتجة عن فقدانك، كما يجَّب عليك زيادة طاقتك الجسدية، إذ إن هناك علاقة مباشرة بين حالتك الجسدية والنفسية، . ❝